How to transform Yourself into a Highly Productive & conscious Leader?

Surya Namaskar

Surya Namaskar (Sun Salutation) is a deeply transformative yogic practice that enhances productivity and leadership by integrating physical vitality, mental clarity, and spiritual awareness. Here’s how:

#Surya Namaskar #productivity #physical vitality #sattvic energy

---

1. Enhances Sattvic Energy (Clarity & Purity of Mind)

According to the Bhagavad Gita (6.17), balance in action, food, and sleep cultivates a sattvic (pure) mind. Surya Namaskar harmonizes the body and breath, reducing inertia (Tamas) and restlessness (Rajas), leading to a steady, focused, and disciplined mind—essential for productivity and leadership.

---

2. Stimulates Solar (Pingala) Energy for Dynamic Leadership

Yogic texts describe the Pingala Nadi as the channel of vitality, action, and confidence. Surya Namaskar activates this solar energy, enhancing:
✅ Decisiveness – A leader needs quick, yet wise decisions.
✅ Courage & Willpower – Confidence in challenges increases.
✅ Charismatic Presence – The inner fire (Agni) is strengthened.

In the Hatha Yoga Pradipika (3.113), it's stated:
"When the solar (Pingala) and lunar (Ida) energies are balanced, higher wisdom awakens."
This balance fosters intuitive decision-making—a trait of great leaders.

---

3. Activates Chakras for Holistic Leadership Growth

Each posture in Surya Namaskar stimulates a specific #chakra, influencing leadership qualities:

• Manipura (Solar Plexus Chakra) – Willpower & confidence.
• Anahata (Heart Chakra) – Compassionate leadership.
• Vishuddhi (Throat Chakra) – Clear communication.

A balanced energy system ensures a leader who is not just powerful, but also empathetic and wise.

---

4. Increases Pranic Efficiency (Vyana Vayu Activation)

Prana (life force) governs all mental and physical functions. Vyana Vayu, responsible for circulation and coordination, is heightened during Surya Namaskar. This leads to:
🔹 Peak efficiency – Better time management and multitasking.
🔹 Physical endurance – Sustained energy throughout the day.
🔹 Mental resilience – The ability to handle pressure.

Yogic scriptures highlight that a refined Prana leads to a refined intellect, ensuring a leader operates at their highest potential.

---

5. Fosters Discipline & Inner Mastery

Surya Namaskar, when practiced daily at Brahma Muhurta (pre-dawn hours), aligns with the cosmic rhythm, amplifying:

• Self-discipline – A leader's strongest tool.
• Emotional stability – Clarity in high-pressure scenarios.
• Inner mastery – The ability to influence others effortlessly.

The Yoga Sutras (1.14) mention:
"Success in yoga comes with sustained practice, done for a long time, without interruption, and with devotion."
This perseverance builds the grit and consistency necessary for leadership success.

---

Conclusion

Surya Namaskar is not just physical exercise—it is a leadership sadhana (spiritual discipline). It awakens the body, mind, and Prana, creating a leader who is:
✅ Energetic yet composed
✅ Decisive yet empathetic
✅ Focused yet adaptable

Incorporating this practice into daily life transforms an individual into a highly productive and conscious leader, aligned with yogic wisdom.

ओमकार ध्यानसाधनेचे तंत्र (Omkar meditation)

#omkar chanting #how to meditate #simple way to dhyana

ओमकार ध्यानसाधनेचे महत्व

-------------------------------------------

ओम ध्यानसाधनेला भारतीय जीवनात अत्यंत महत्त्व आहे. ओमकाराला अनाहत नाद असे म्हणतात. विश्वातील पहिला नाद हा ओमकार आहे. ओंकार हा ‘अ’कार, ‘उ’कार व ‘म’कार अशा तीन वर्णांनी बनलेला आहे. ओमकाराला प्रणव म्हटले आहे. प्रणव म्हणजे भगवंतासाठी उच्चारलेला स्तुतिपर शब्द. ओमकार हा आद्य स्वर असल्यामुळे ओमकाररुपी गणेशाला आपण आदी देवता म्हणतो.

 

कोणत्याही देवतेच्या पूजनाआधी गणेशाचे पूजन केले जाते. ओम मंत्राने आपल्या जीवनात सखोल परिणाम होतो. पण आपण ते जाणून न घेतल्यामुळे आपल्या अंतरात्म्याशी आपण एकरुप होऊ शकत नाही. ओम ध्यानसाधनेमुळे आपण आपल्या अंतरात्म्याशी एकरुप होतो. आपल्या दैनंदिन जीनवात आमुलाग्र बदल होतात व आपल्याला सुदृढ आयुष्य लाभते. म्हणूनच ओमला पवित्र चिन्ह मानले जाते.

 

ओमकार ध्यानसाधनेचे तंत्र :

 

१) एका शांत जागेची निवड करा.

२) ती जागा आरामदायक आणि सुखकारक असायला हवी.

३) आपले डोळे बंद करा आणि आपले स्नायू व नसा शिथील ठेवा.

४) आपल्या भुवयांमध्ये लक्ष केंद्रीत करा आणि शांत रहा.

५) आपले बहीर्मन शांत ठेवा आणि कशाचाही विचार करु नका, फक्त लक्ष केंद्रीत करा.

६) ओमकाराचा प्रारंभ करा, मनात अनंतकाळ, अमरत्व, असीम, आनंद अशा कल्पना करा.

७) तुम्ही स्वतःला असीम आणि जणू तुम्ही ब्रह्मांडाला व्यापलेले आहात असे समजा.

८) केवल ओमचा पुनरुच्चार न करता, अर्थासहीत उच्चार करा.

९) तुम्हाला हळूहळू पवित्र आणि परिपूर्ण वाटू लागेल.

१०) तुम्हाला असं वाटेल की तुम्हाला सर्व काही माहित आहे आणि तुम्ही एका पक्षाप्रमाने मुक्त आहात.

११) तुमच्या शरीराच्या प्रत्येक भागात या विचाराने तरंग उठले पाहिजे. जेणेकरुन केवळ तुमचे मन नव्हे तर तुमचे शरीर, तुमच्या संवेदना सुद्धा ओमकाराच्या या पवित्र भावनेत मग्न होईल.

ही साधना न चुकता दररोज करा आणि विश्वास, प्रामाणिकपणा, उत्साह आणि चिकाटीने हे करा.

सकाळ, सूर्यास्ताच्या वेळी आणि संध्याकाळी ही ओमकार ध्यानसाधना करता येईल.

 

ओमकार ध्यानसाधनेचे फायदे :

 

१) ओम ध्यानसाधनेमुळे आजार बरे होतात, असे म्हटले जाते.

२) तुमच्या संपूर्न शरीरात कंपन होते, त्यामुळे तुम्हाला सकारात्मक वाटू लागते व तुम्ही आयुष्याकडे अधिक गांभीर्याने पाहू लागता. यामुळे अध्यात्मिक होता.

३) ओमकारामुळे तुमचे मन विचलित होत नाही.

जर तुम्ही उदासीन असाल तर लगेच ध्यानसाधना करावी.

४) किमान ५० वेळा ओमकार जपा आनि तुम्हाला बरे वाटेल.

५) तुमचा थकवा दूर होऊन, तुमच्या मेंदूला शांती मिळेल.

६) ज्यांना आत्मसन्मान मिळवायचा आहे, त्यांना ओमकारामुळे आमुलाग्र बदल दिसून येईल.

६) जर तुम्ही दीर्घकाळ ओम नामाचा जप करीत असाल, तर तुम्हाला प्रभावी आणि गोड वाणी प्राप्त होईल. सतत तालबद्ध ओमकाराने तुमचे मन खंबीर होईल.

७) तुम्हाला अशी जाणीव होईल की तुम्हाला एक वेगळी आणि आंतरिक शक्ती प्राप्त झाली आहे. ८) तुम्ही येणार्‍या समस्यांशी दोन हात करायला सज्ज होता आणि या जगात तुम्ही मानाचे स्थान पटकावता. हे तुमच्या डोळ्यातून आणि चेहर्‍यातून दिसून येते.

९) ओमकारात वैश्विक ऊर्जा सामावलेली आहे, त्यामुळे तुमच्या आयुष्यात सकारात्मकता येते आणि तुम्हाला शुद्ध झाल्यासारखे वाटते.

१०) या ध्यानसाधनेमुळे एक महत्वाचा बदल घडतो तो असा की तुम्ही चांगले विचार करु लागता आणि तुमची एकाग्रता वाढते.

हे लक्षात ठेवा :

अशा योग्य वातावरणाची निवड करा, जी जाग अनिर्जन असेल व तुम्ही योग्य पद्धतीने ध्यान करू शकाल. ओमकार करताना “ओ”पेक्षा “म”वर अधिक जोर द्या. या मंत्रोच्चारामुळे आपल्या भोवती सकारात्मक ऊर्जा निर्माण होते. तुम्ही जप करत असताना जी स्पंदनं उमटतात, त्याचा प्रत्यय तुम्हाला येईल व ती स्पंदने तुम्हाला जाणवू लागतील आणि तुम्हाला फारच शांत व वेगळे वाटू लागेल.

 

१) तस्य वाचक: प्रणव: ।  या योगसूत्रा प्रमाणे ओंकार हे ईश्वराचे नाव आहे.  भ्रमरी हा हटयोगप्रदीपिका या ग्रंथातील प्राणायाम आहे. 

2)  समाधी भावनार्थ क्लेश तनु  करणार्थच । या योग सूत्रा प्रमाणे  क्लेशाची तीव्रता कमी करण्या साठी  व समाधी प्राप्ती साठी  ओंकाराचा जप केला जातो.  चित्त प्रसादना साठी भ्रमरी प्राणायाम  चांगला आहे.

3)  भ्रमर हा कीटक आहे तर ओमकार हे ईश्वराचे नाव आहे. त्यामुळे नीच योनी पासुन ईश्वर स्मरणा पर्यंत मानवाची प्रगती व्हावी हा उद्देश आहे. 

4)  भ्रमरी प्राणायामाचा परिणाम फक्त सहस्त्रार चक्रावर होतो. ओंकार जपाचा परिणाम सर्वच चक्रा वर होतो.

1) ध्यान ही योगातील ज्ञान मिळवण्याची प्रक्रिया आहे.   ओमकार हे  आलंबन म्हणजेच ज्ञानाचा विषय आहे.

2) ध्यान ही चित्तवृत्तीचा निरोध करण्या साठी अष्टांग योगातील प्रगत अवस्था आहे.  ओमकार जप हा क्लेशाची तीव्रता कमी करण्या साठी  व समाधी प्राप्ती साठी सांगितलेला मार्ग आहे.

ओंकार त धारणा केली जाते,पंचज्ञानेद्रिय ओंकारावर एकाग्र करून धारणा केली जाते,धारणा दीर्घ काळ केल्याने पंचज्ञानेंद्रियां ची विसस्मृती होऊन ध्यान साधते म्हणजे च ओंकारात एकाग्रता आहे तर ध्यानात समरुपता/एकरूपता आहे

पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी योगाचे उपाय

"How Can Yoga Boost Immunity and Prevent Common Illnesses During the Rainy Season?"

According to Yogic Anatomy, certain imbalances may occur during the rainy season in India that can affect the physical and energetic well-being. Here are some common illnesses or imbalances that individuals may experience during this time:

1. Aggravation of Vata Dosha: In Ayurveda and Yogic Anatomy, the rainy season is associated with an increase in Vata dosha, which represents the elements of air and space. The cool, damp, and windy nature of the rainy season can aggravate Vata, leading to various health issues.
2. Respiratory Problems: The increased moisture in the air during the rainy season can contribute to respiratory problems such as colds, coughs, sinusitis, and asthma. It is essential to keep the respiratory system strong and practice pranayama (breathing exercises) to maintain healthy lung function.
3. Digestive Disorders: The fluctuating weather conditions and changes in eating patterns during the rainy season can disrupt digestion. Digestive disorders such as indigestion, bloating, acidity, and diarrhea are common. Practicing mindful eating, consuming warm and easily digestible foods, and maintaining a balanced diet can help prevent such issues.
4. Joint Pain and Stiffness: The cool and damp weather can aggravate joint-related issues like arthritis, stiffness, and pain. Regular yoga practice, especially gentle stretching exercises and joint mobilization techniques, can help maintain joint flexibility and alleviate discomfort.
5. Weak Immunity: The fluctuating weather conditions and moisture provide a favorable environment for the growth of bacteria, viruses, and fungi, increasing the risk of infections. Strengthening the immune system through a healthy diet, regular exercise, adequate sleep, and stress management techniques can help prevent illnesses.
6. Mental and Emotional Imbalances: The gloomy weather and reduced sunlight during the rainy season can impact mental and emotional well-being. Some individuals may experience mood swings, low energy levels, and seasonal affective disorder (SAD). Engaging in uplifting activities, practicing meditation, and maintaining a positive mindset can support emotional balance.

It's important to note that the impact of the rainy season on health can vary from person to person, and these imbalances can be mitigated through preventive measures and maintaining a healthy lifestyle. Ayurveda and Yoga offer specific practices and dietary recommendations to support overall well-being during different seasons, including the rainy season. Consulting with an Ayurvedic practitioner or healthcare professional who is familiar with Yogic Anatomy can provide personalized guidance for maintaining health during this time.

YOGA TEACHER TRANING CERTIFICATE COURSE By YOGISM

 

YOGA TEACHER TRANING CERTIFICATE COURSE

 

 Content -What will you learn?

 

Evolution in Education of Yoga and Philosophy of Traditional Yoga. Basic of Human Anatomy & Physiology, Healthy Diet on lifestyle diseases. Introduction of Ayurveda, Ashtanga Yoga (Patanjal Yoga Darshan). Practicals of Yogasana, Advance Pranayama, Mudras and Meditation as per Hathayoga. Training of Suryanamaskara. Health and fitness appraisal, lifestyle analysis and stress management. How to Improve fitness, Wellness, muscular strength, endurance and flexibility.

 

Application of Yoga Teaching and it’s Techniques. Effective communication, developing motivational strategies. Learn Nutritional advice for physical Disorders. Managing and Executing yoga classes

 

The YOGISM Certified Yoga Teacher is a Yoga Instructor who develops and implements an individualized approach to Yogasana, Relaxations and Breathing Techniques, (Pranayama) in healthy populations and /or those individuals with medical clearance to exercise.

 

Using a yogic teaching techniques, the YOGISM Certified Yoga Instructor Level One is proficient in:

 

Leading and demonstrating safe and effective methods of yogasana and Breathing Techniques. By applying the fundamental principles of yogic sciences, Relaxation techniques Yogism yoga teacher can motivate individuals to begin Yoga and to continue with their lifestyle as healthy behaviours.  To improve self and family's health and wellness.

The course will offer you Yogism’s free Membership. For Registration Please Contact:

Suneeta - Mobile: 9822013183

Email: suneeta@yogismindia.org

 

OUR LATEST COURSES:

 

Government of India, Ayush Mantralaya YCB-(Yoga Certification Board)

Exam Guidance,

Yoga Volunteer

Yoga Protocol Instructor

Yoga Wellness Instructor

Yoga Teacher and Evaluator

Yoga Therapist

 

WHY YOGISM?

Learn essence of yogic science. On a personal level get rid of personal disease and disorders and get overall view of looking at life in positive way.

 

Give others the strength to lead a healthy yogic lifestyle. Become the YOGISM Certified Yoga Teacher Trainer (TTC), and make an impact on the lives of others with an advanced understanding of Diet, health and Wellness. Yogism Certified Yoga Teacher Trainers are qualified to plan and implement Yoga Class for healthy individuals.

 

Eligibility criteria:

 

18 years of age or older

12th Std or equivalent

 

Fees:

 

Rs. 30,000/- for online course & Rs. 35,000/- for regular & weekend batch at our Yoga Studio.(this includes Study materials Notes, Books, and Examination fees). You can either pay via yogismindia website, net banking, bank transfer, cash or cheque. Cheque is payable at YOGISM.

 

Fees include:

 

Experts Lectures, Course lecture notes, Textbooks, Membership of Yogism

Examination fees, Certificate.

 

Special guidance from:

 

Ayush Mantralay Govt. Certified YCB Wellness Trainers as well as Teacher & Evaluator

and Yoga Therapist (Yoga Certification Board)

 

Guide & Study centre for:

 

Courses of YCB (Yoga Certification Board ) Level 1, 2 & 3rd exams. Detail & deep guidance of all subjects & practices for mock-tests along with practical tests guidance, MCQ solving etc.

 

Our faculty & Advisory Committee  Members: Dr. Anuprita Kasture (Dietician & Wellness Expert), Rashmi Lokapure (Psychology & Soft Skills Expert), Dr. Jyoti Shinde (Ayurveda Consultant)

Ms. Anagha Joshi (Nutritionist & Yoga Shikshak)

Priya Kalyankar (Professor History & Yoga Instructor)

Suneeta Pawar  (Ayush Certified Yoga Teacher/ Evaluator, Member IYA) Sunil Pawar (Yoga Pandit, Member IYA)